Pacote OMS - Opção 01

A Semana Light tem sugestões diárias de almoço e janta criadas pela nossa nutricionista para que você tenha um consumo alimentar dentro das recomendações nutricionais gerais da Organização Mundial da Saúde (OMS) para uma alimentação saudável.

Segunda-feira: 
- Almoço: Arroz Japonês com Feijão e Iscas de Frango com Ervas Provence
- Janta: Caldo Verde com Carne e Alho Poró
Valor energético: 270,4 kcal
Carboidratos: 24,0 g
Proteínas: 29,0 g
Gorduras: 7,0 g
Fibras: 6,9 g
Sódio: 1086,3 mg

Terça-feira:
- Almoço: Panqueca de Espinafre
- Janta: Macarrão integral com molho de carne e Legumes
Valor energético: 822,2 kcal
Carboidratos: 80,4 g
Proteínas: 88,1 g
Gorduras: 16,5 g
Fibras: 10,0 g
Sódio: 847,3 mg

 Quarta-feira:
- Almoço: Risoto de Camarão
- Janta: Panqueca de Cenoura 
Valor energético: 650,2 kcal
Carboidratos: 57,7 g
Proteínas: 66,7 g
Gorduras: 16,5 g
Fibras: 9,0 g
Sódio: 947,5 mg

 Quinta-feira:
- Almoço:Nhoque de Espinafre ao Molho de Manjericão
- Janta: Lascas de Coxa de Frango com Aipim, Chia e Manjericão
Valor energético: 604,5 kcal
Carboidratos: 81,2 g
Proteínas: 39,7 g
Gorduras: 17,5 g
Fibras: 7,1 g
Sódio: 1040,9 mg

Sexta-feira:
- Almoço: Batata Baroa com carne de panela e cenoura 
- Janta: Risoto integral de Frango
Valor energético: 671,4 kcal
Carboidratos: 48,0 g
Proteínas: 78,6 g
Gorduras: 16,9 g
Fibras: 9,0 g
Sódio: 775,3 mg

 Sábado:
- Almoço: Purê de batata doce com frango 
- Janta: Caldo verde com carne e alho poró 
Valor energético: 562,8 kcal
Carboidratos: 45,7 g
Proteínas: 72,0 g
Gorduras: 9,3 g
Fibras: 8,8 g
Sódio: 897,5 mg

Domingo:
- Almoço: Risoto Integral de Shimeji na Manteiga Ghee
- Janta: Hambúrguer com aipim e vinagrete 
Valor energético: 562,8 kcal
Carboidratos: 45,7 g
Proteínas: 72,0 g
Gorduras: 9,3 g
Fibras: 8,8 g
Sódio: 897,5 mg